2014年05月21日

怎样才能有效控制血脂?高血脂要注意三个方面

  高血脂是一种常见的比较的疾病,往往很多患者是在毫无征兆的情况下就突然被告知患有高血脂,而通常情况下也很少有人知道怎样治疗高血脂是最有效的,血脂的高低和人们日常饮食生活习惯有很大的关系。现在患上高血脂的人越来越多,所以控制血脂非常关键。如何选择理想的调脂药?当通过合理调整饮食结构,改变不良生活习惯,加强体育锻炼,那么怎样才能有效的控制血脂呢?和小编一起来了解一下吧。

  血脂包括胆固醇、甘油三酯,以及磷脂等类脂,而胆固醇又有低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)之分。“坏”胆固醇升高的危害最大,它会在血管里形成斑块,并不断增大,引起心绞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。

  吸烟对肺不好是很多人都知道的事实,但是很少人知道吸烟对心脏也是有影响的,吸引会血脂平衡。根据研究发现,吸引的人总胆固醇水平要比不吸烟的人高,如果吸入的一氧化碳进入血液,则会降低好的胆固醇,升高坏的胆固醇。

  过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖,同时,酒精会促进人体合成甘油三酯,增多坏胆固醇的分泌。长期大量饮酒,有些人会出现严重的高血脂。不管什么场合,别人怎么劝,都不会喝。

  每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法。有氧运动不是遛狗那么简单,最好去快走或慢跑。

  由于平时工作忙,只能挤时间锻炼,出门能走就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯,除了出门诊必须坐着外,、做手术、和别人谈话,都是站着,既能提高效率,又能消灭腹部脂肪。

  胆固醇高的食物要少吃,蛋黄每天早上只吃半个,鸡皮、鸭皮、动物内脏、鱿鱼等高胆固醇食物,一个月不宜超过一次。研究,葡萄皮和籽中含有比较特殊的陈分,这些成分能够提高好的胆固醇,因此一定要多吃一些葡萄,并且要把皮和籽一起吃下去。平时还要经常吃一些生葱生蒜,这些都具有降血脂的功效。此外,要尽量不要喝糖分高的饮料,最好是自己在家里面做柠檬水和橙汁来喝。

  绝经前,女性有雌激素的,血脂调节能力更强。而绝经后,这层“衣”没有了,血脂代谢就容易发生紊乱。调查结果发现,女性绝经后,60%都有血脂异常,绝经早的比绝经晚的人胆固醇更容易高。女性在绝经后应更加注意饮食、运动。需要提醒的是,这个时期的血脂异常,单纯靠控制饮食是不行的,要在医生指导下服药,避免或延缓动脉硬化。处于更年期的女性,血脂、血压、血糖都容易波动,要学会情绪疏导,常做运动,常晒太阳,规律饮食,睡前泡脚,平安度过这个阶段。

  饭后百步走,能活九十九。晚饭后出去走走,对控制血脂很有帮助。平时工作十分繁忙,用饭后快走的方式锻炼身体,控制血脂。很多人以“没时间”为由不去锻炼,还有人一周一次集中锻炼,都是不正确的做法。

  中国人的饮食习惯一般是早饭凑合、中饭将就、晚餐丰盛。而美味的晚餐背后,往往存在热量过剩的健康隐患,再加上大多数人吃完晚餐后,只是坐在沙发上看电视,为血脂增高、脂肪堆积提供了方便,让肥胖、脂肪肝、动脉粥样硬化悄然而至。因此,晚饭后运动,将多余的热量消耗掉,对控制血脂尤为重要。

  晚饭后运动有益健康,但也要讲究时间。餐后半小时,血液集中流向胃部,从而造成其他器官的相对缺血,大脑相对缺血就容易缺氧、犯困,因此不宜锻炼。刘红旭,晚餐后的运动最好安排在餐后40分钟后进行。为了达到控制血脂的效果,餐后需运动量,才能将多余热量消耗掉,但也不能太激烈,否则可能诱发阑尾炎等胃肠道疾病。

  一般分为非药物和药物治疗两种。非药物治疗措施包括饮食和其他生活方式的调节,用于预防血脂过高,也是高脂血症治疗的基础。

  饮食调节的关键是控制总热卡量,主要指脂肪、糖、淀粉类,尤其胆固醇(如蛋黄、动物内脏等)和动植物脂肪(包括植物油)的摄入量;应适当增加蛋白质并调整米、面等碳水化合物的比例;严格控制各类酒的饮入(包括啤酒)。同时注意运动锻炼和戒烟。当严格控制饮食3个月后未收到明显疗效时,应药物治疗。不同类型的高脂血症选用不同药物进行治疗。

  高胆固醇血症首选他汀类药物,如洛伐他汀(美降之)、辛伐他汀(舒降之)、普伐他汀(普拉固)及氟伐他汀等,对胆固醇(TC)或低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)极度增高者,可采用他汀类和胆酸隔置剂(如考来烯胺和考来替哌)联合治疗。尽管大多数他汀类药物均有轻度降低甘油三脂的作用,但临床上甘油三脂显著增高的患者仍应选用贝特类,如非诺贝特、力平脂、必降脂及吉非罗齐(诺衡)。混合型高脂血症可用他汀类及贝特类联合治疗。

  当然,药物治疗应在医生的指导下进行。同时必须注意,调脂的治疗应长期,切忌随意停药。无论何种类型的高脂血症停用降脂药后,血脂仍会上升。在开始药物治疗后4~6周内,应复查血浆胆固醇、甘油三脂等。根据血脂改变调整用药。如经治疗后血脂已降至正常,仍应继续用药,以后每3~6月复查血脂,并同时复查肝肾功能和肌磷酸激酶。如果血脂未能降至正常,则应考虑加大剂量、改用其他药物或联合用药。

  不幸患上高血脂疾病要注意一些常识问题,患上高血脂要注意了解一些事项,也要注意了解高血脂的影响,生活中的护理高血脂的方法也是很重要的。好的护理有助于及时的治疗。

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